Ruszaj śmiało ciałem...

Aerobik to bardzo interesująca forma aktywności  fizycznej...Ćwiczenia te możemy podzielić na kilka grup:
-Fat burning – ćwiczenia „spalające tłuszcz“. Ich sekret tkwi w utrzymywaniu tętna na poziomie 120 - 130 uderzeń na minutę. W takt niezbyt szybkiej muzyki wykonuje się bardzo proste, niezbyt męczące ćwiczenia, tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Trening o umiarkowanej intensywności (bez skoków, wymachów, czy energicznych ruchów).
-Low impact aerobik – ćwiczenia, w których bierze udział duża grupa mięśni i w których przynajmniej jedna noga ma cały czas kontakt z podłogą. Są to ćwiczenia o stosunkowo małej intensywności. Tego rodzaju ćwiczenia powstały ze względu na mniejsze ryzyko kontuzji w porównaniu z metodą Hi impact. Ćwiczenia są raczej proste, dostosowane do osób początkujących. Opierają się na tak zwanej pozycji bazowej ciała, czyli lekko ugiętych kolanach i ramionach, wysuniętej do przodu miednicy oraz napiętych mięśniach pośladków i brzucha. Zapobiega to nadmiernemu obciążeniu stawów. Low impact to ćwiczenia idealne dla osób starszych, ociężałych czy nawet kobiet w ciąży.
-Step-Step – jest odmianą aerobiku uprawianą z taką samą popularnością przez kobiety i mężczyzn. Jako innowację dla podniesienia intensywności zajęć można wprowadzić lekkie hantle.
-BC (Total Body Condition) – jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu.
-Aerobic-dance – grupa ćwiczeń gimnastycznych, wykonywanych do muzyki, powstał jako dyscyplina rekreacyjna, stając się z czasem również dyscypliną sportową, w której odbywają się regularnie mistrzostwa świata.
 Z racji, iż sama uczęszczałam na aerobik polecam wam gorąco...

Zmierz się z falami...

    Żeglarstwo - niegdyś odmiana transportu, dziś dyscyplina sportów wodnych, oraz rodzaj turystyki lub rekreacji,a także forma szkoleń - zarówno dla późniejszych marynarzy, oficerów i kapitanów jednostek motorowych, jak i jako tzw. „szkoła charakterów” dla młodzieży.

    Żeglarstwo uprawiane jest na jednostkach pływających napędzanych siłą wiatru za pośrednictwem żagli. W swoim głównym znaczeniu dotyczy pływania po wodzie. Jednak oprócz typowego żeglarstwa na żaglówkach, jachtach i żaglowcach istnieje również specyficzna odmiana żeglarstwa wodnego na deskach z żaglem, zwana windsurfingiem oraz kiteboarding, czyli rodzaj deski przypiętej do nóg, z tą różnicą, że jednostką napędową nie jest żagiel, tylko latawiec.Elementem żeglarstwa jest yachting, który obejmuje tylko pływanie turystyczne i sportowe na jachtach.

   Myślę, że większość osób potwierdzi to, iż żeglarstwo jest wspaniałą formą spędzania czasu...

Badź aktywny..

Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważna rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, głównie wciąż narastającego problemu otyłości. Niski poziom aktywności fizycznej uznawany jest za istotny czynnik zwiększający umieralność ogólną z powodu chorób układu krążenia i nowotworów.
Do niedawna za jedną z głównych przyczyn zapadalności i przebiegu chorób uważano jakość i ilość spożywanych posiłków. Znacznie mniejszą uwagę przywiązywano do aktywności fizycznej. Obecnie to nastawienie uległo gruntownym zmianom. Aktywność fizyczna została uznana za nieodzowny element łączący się z prawidłowym żywieniem.

Okazuje się, że regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na organizm, funkcjonowanie umysłu i jednocześnie zmniejsza ryzyko zapadalności na choroby przewlekłe.

Główne korzyści wynikające z uprawiania sportu i regularnej aktywności fizycznej to:
· Zmniejszenie ryzyka otyłości
· Zmniejszenie ryzyka chorób serca
· Obniżenie profilu lipidowego, w tym cholesterolu
· Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka
· Zapobieganie rozwojowi nadciśnienia tętniczego
· Wzmocnienie mięśni i kości
· Zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie

Śpiewać każdy może trochę lepiej lub trochę gożej...

Śpiewać może każdy...ale nie każdy ma głos anioła...śpiewanie to między innymi muzyka, a powszechnie wiadomo, że muzyka wpływa relaksacyjnie, odprężająco...jest miłym akcentem podczas długiego i monotonnego dnia. Nie wiem czy wiecie ale każda osoba potrafiąca mówić potrafi także śpiewać. Śpiew pod wieloma względami jest jedynie formą przedłużonej mowy. Zachęcam więc was do tej czynności..Formą sprawdzenia swoich możliwości może być karaoke. W Białymstoku możecie stanąć na scenie w takich miejscach jak:

Blue Pub
ul. Marjańskiego 3
15-402 Białystok

Champions Club
ul. Czesława Miłosza 2 (Galeria Biała)
15-265 Białystok

 Mesa
Al. Piłsudskiego 29
15-446 Białystok

Odeon Jazz Club
ul. Akademicka 10/1
15-267 Białystok

A może taniec : )

Myślę , że  każdego z nas  czasem "dopada" chęć poruszania bioderkami... : ) taniec..to fantastyczny sposób na to aby kształtować nie tylko swoje ciało...ale nauczyć się także ekspresji własnych uczuć , emocji...Jest tyle rodzajów tańca , że każdy z nas powinien znaleźć coś dla siebie.Wyróżnić można zarówno taniec Towarzyski jak i Hip hop,Dancehall,Salsa kubana (kuszące),Street dance, Jazz i wiele innych. Najważniejsze jest  to , iż  zawsze możemy zacząć uczyć się tańczyć , bez względu na nasz wiek .To oczywiste , że nie każdy z nas zostanie mistrzem w tej dziedzinie...ale najważniejsze są chęci : D Zachęcam więc Was do tańca...Poniżej podaje wam linki do szkół tańca w Białymstoku.
-http://www.danceoffnia.pl.
-http://www.fabrykatanca.pl/
-www.fairplaystudio.pl/
-www.szal.net/
-http://www.taniecbrzucha.bialystok.pl/
-http://maxdance.pl/

Skieruj swoja energie w dobra strone

     Witajcie : ) chcialabym zaprosic was do lektury mojego bloga , ktory jest poswiecony przede wszystkim osobom , ktore nie wiedza co zrobic z wolnym czasem...a czuja potrzebe rozwijania sie w jakims kierunku , odreagowania stresu czy tez podwyzszenia wlasnej samooceny.
     Mysle ze , kazdy z nas ma potrzebe spozytkowania wolnego czasu , w jakis konstruktywny sposob, realizowania sie w jakims kierunku. Jezeli i Ty jestes taka osoba z przyjemnoscia wskaze Ci pare wskazowek jak to zrobic : ) .
     Krok 1 : zastanow sie jakie masz pasje.. odpowiedz sobie na pytanie CO LUBIE ROBIC W ZYCIU ? O CZYM ZAWSZE MARZYLAM/LEM ? CO SPRAWIA ZE CHCE ZYC ? CO SPELNIA MNIE WEWNETRZNIE ? Jesli juz to zrobiles...a Twoja glowa jest pelna pomyslow...mozesz przystapic do kolejnego kroku....
     Krok 2 : Zweryfikuj wlasne pomysly ze swoimi mozliwosciami. Niestety nie zawsze to o czym marzymy jest w naszym zasiegu...dlatego tez , skup sie na tym co jest do wykonania w Twojej mocy.
     Krok 3 : Nie zniechecaj sie !!! To dopiero poczatek Twojej przygody !!! Nastaw sie pozytywnie!!!
     Krok 4 : Zacznij szukac... Jesli  jestes juz zdecydowany czym chcialbys sie zajac , pora na konkretny krok ! Rozejrzyj sie , dookola jest tyle mozliwosci...
     Krok 5 : Nie zwlekej...uplywajacy czas to Twoj przeciwnik! Zdecyduj sie! Sprobuj!
Ciesze sie ,  jezeli  pomoglam Ci  w jakikolwiek sposob : ) Gratuluje jezeli podjales jakas decyzje, ktora pomoze rozwinac Ci skrzydlaaa....